[...] zrobiłam sobie białkowe ciasteczko bounty (no.. raczej tłuszczowe hehe) ale bez cukrow w każdym bądź razie, chociaż użyłam niedozwolonego słodzika. Wrzucę później przepis jak W KOŃCU będę miała czaaaaaaaaassssssssssss, jak jesteście zainteresowane :). Co do wymiarów sprawa wygląda tak: Waga: 52 kg / nie mam wagi więc nie powiem na teraz/ 51,8 [...]
Porobiłam kilka zdjęć i stwierdzam ,że nie ma sensu brać udziału. Mimo, że pożyczyłam strój to i tak komicznie w nim wyglądam bo dół jest za luźny a w góra za bardzo dopasowana. A od innej koleżanki mogłabym pożyczyć ale teraz jak już sobie pojadłam to mój brzuch nie wygląda fajnie. Martucca dzięki
[...] że nie wiadomo czego tak naprawdę brak w organizmie jedząc ograniczone pokarmy. U mnie było tak: Białko na poziomie 150-200g węglowodany ok. 300-400g tłuszcze +/- 100g jak widzicie nie było tego aż tak dużo. W tym sezonie stosunkowo dobrze wyglądam. Może to przez zabieg usunięcia wyrostka (04.2010) po tym spadło mi kilka kilo tłuszczu, albo [...]
[...] tłuszcz i na odwrót, bilans będzie zachowany. Uważam, że lepiej zacząć od większej ilości węgli, bo potem będziesz mógł obcinać w momencie gdy waga przestanie spadać. A jak będziesz miał 1-1,5g węgli, to co potem obetniesz? Co do tranu/oleju lnianego to ja wypijam do śniadania 10g i przed snem 20g. To co piszą na opakowaniu, to jedno, a [...]
Och! tak więc dziś zrobiłam swój nowy trening i jest mi wspaniale:) wreszcie czuję nogi!! To był taki próbny trening, następnym razem będe już wiedziała jakie ciężary brać i ogólnie co i jak:) Również robiłam go seriami a nie obwodowo i jeśli to nie przeszkadza to wolałabym tak robić już do końca, chyba, że jest jakaś wielka różnica i bez obwodów [...]
ojojoj to ja chyba jednak romanian robiłam, UPS! Co do ćwiczeń wielostawowych to na pewno są lepsze, poza tym je bardziej lubię, jakieś takie ciekawsze są :-D Natomiast chciałabym troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym [...]
Jasne, nagram następnym razem, wyjdzie szydło z worka :-D Chciałabym też troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym gubić... Mogłabyś mi wytłumaczyć, bo zaczynam czuć się trochę głupia i w końcu nie wiem: jeśli robię te moje [...]
no ja się zastanawiam własnie czy brac ten trening konkursowy czy kombinowac z jakims innym. Jesli bym brała ten to na pewno chciałabym wcisnac troche wiecej MC zeby podszlifowac. W tym treningu fajne jest to, że na każdym treningu są obwody, ale jakoś tak jednak wydaje mi się mało ćwiczeń stricte siłowych, więc już sama nie wiem. Fajnie byłoby to [...]
[...] wspomnienie tego co dzisiaj jest dla Ciebie "intensywne" :-) Oczywiście nie szarżuj i nie dogadzaj ambicji. Jak nauczysz się słuchać siebie to już jesteś wygrany :-) Plan minimum to, to złota zasada: "3 x 30 x 130" - 3 razy w tygodniu, 30 minut z tętnem 130, a serducho będziesz miał jak dzwon. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-09 05:32:29
[...] może nie jest całkowicie związana z siłownią ale.. Znam gościa ,który doszedł do wniosku że musi zmienić swoją sylwetkę (przybrać na masie i uzyskać rzeźbę),więc kupił sobie jakiegoś ruskiego koksu(sam nawet nie wie jak się nazywa).Zaczął brać i nawet nie ćwiczył.Ostanio jak go spotkałem to mi mówił ,że go wątroba boli i szuka kogoś bo musi sobie [...]
[...] albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania nie na wszystkich kreatyna dziala tak samo skoro biora ludzi na ktorych dziala - u nich bedzie wszystko w porzadku czy jesli beda brac po te 5g czy faze [...]
[...] pytanie - fraksinus dajesz mi wyklad na temat koksu - stary ja to wszystko wiem - a to ze biora niech biora kazdy ma prawo wyboru i podejmowania decyzji - nadal nie rozumie jak filon moze zlamac komus kariere i zabronic startow - rozumie wpadles na testach masz zawiasy i wszystko na ten temat a potem i tak wracasz jak chocby teraz slodki - ale [...]
[...] wielkim umiarem. Z uwagi na ciężkie warunki postawiłam przed sobą koszyk z morelami i zżarłam ich 11, wypiłam też siedemsetosiemdiesiątcztery szklanki wody i nadźwigałam się jak nigdy wcześniej %-) niestety nie dojadłam warzyw bo po prostu nie było niczego nie posłodzonego (mąż robił za testera) @-| Dorobiłam się też bolesnej kontuzji: [...]
Przy uprawianiu bjj i boksu więcej niż 43 w łapie tylko będzie mi przeszkadzać :), a 43 jest osiągalne, jakość mięśni też polepszę jeszcze nie mało :) Szczyt formy przewiduje dopiero za jakieś 14 lat. Dlatego na pewno nie wezmę nigdy SAA, nawet gdybym miał ćwiczyć tylko dla podtrzymania mięśni. Nie skrytykowałem go za branie soku :), tylko że [...]
och jak mi dobrze po treningu %-)%-)%-) rozgrzewka bieżnia 5 min plus obwód na maszynach 1. przysiady 3x15 (z piłką przy ścianie, bo kolano coś pobolewa, więc bałam się brać sztangi) 2a. wyciskanie skos góra 3x15 12,5kg/15kg/20kg 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc 3x15 25kg/27,5kg/27,5kg 3a. prostowanie nóg siedząc 3x15 20kg/22,5kg/25kg 3b. [...]
Mój znajomy powiedział mi że jak sie przestanie brać kreatyne z vitalmaxa to mięchy nie spadają czy to prawda jak sadzicie, On powiedział że po kreatynie z Olimpu łapa spada z obwodu a po tej nie.
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
[...] przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także [...]
ziomlogos nie pozwoliles ludziom normalnie brac udzialu w nabozebstwie Nie masz sie czym chwalic Jak bys wyszedl z chaty to bys beretem w pysk dostal i KO murowane zdr.
[...] %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to wyglądało, plany z internetu niedostosowane pode mnie, naczytanie się że FBW to świętość itd. Niestety był też w mojej historii okres kiedy zostałem wyrzucony z [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
